学

天下武功

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

十二形剑是取龙腾跃、虎扑羊、猴山、马疾蹄、鼍浮水、鸡食米、鹞入林、燕抄水、蛇拨草、竖尾、鹰捉、熊拿之精意编成的剑法，习之可延年益寿，遇敌能出奇制胜。十二形剑的动作,均是双手握剑的单段创法,每势均分左右，可以反复循环练习。练习时间长短，可根据体质强弱、年龄大小来确定。练至熟化时，可将十二形剑合练成大连环剑，妙用无穷悦。

(一)动作名称

燕形剑

1.预备势

2.燕抄水左剑

3.燕抄水右剑

4.金鸡食米剑

5.回身刺剑

6.燕抄水左剑

7.燕抄水右剑

8.金鸡食米剑

9.回身刺剑

10.收势

(二)动 作 说明

1、预备姿势(1) 面向东南方站立，身体保持直立，头部端正并微微上抬，肩膀放松，肘部自然下垂，眼睛平视前方，舌头轻卷，气息沉入丹田。右手握住剑，剑身直立，停在右侧胯部旁边，剑尖指向前方，剑刃与地面保持平行；左手以剑指姿势停在左侧胯部旁边，指尖指向前方，手心向下（见图1）。

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(2) 四六步压劈剑：保持上述姿势不动，调整呼吸两次后，身体向左转45度，面向东方。左脚向左前方迈出一步，右脚保持不动，屈膝半蹲形成左四六步。在转体的同时，右手全握剑，使剑尖向下，经过右腿外侧向后上方移动，再向前以直臂弧形下劈，停在右侧胯部旁边，剑尖指向前方，高度高于剑柄；左手剑指随之移动，向下经过左腿外侧向后上方移动，再向前弧形绕环，最后抓握在剑柄上（左手在右手下方），虎口紧贴右手形成双手握剑。眼睛注视前方（见图2）。

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2、燕抄水左剑(1) 左独立带剑：上述动作略作停顿，重心向后移动，身体向右转，右腿微屈作为支撑；左腿屈膝提起，脚尖向下，脚面绷直形成左独立步。在提腿的同时，双手握剑，右臂内旋使剑身直立，用小指一侧的剑刃由前向右上方抽回，横放在头部前方，剑尖指向左前方，略低于剑柄，力量集中在剑身上。眼睛注视左前方（见图3）。

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(2) 燕抄水左剑：上述动作不停顿，身体向右转，右腿随之屈膝下蹲；左脚向左前方落步，左腿贴近地面形成左仆步。在落步的同时，双手握剑，右臂外旋使剑向右下方划弧，平剑停在右脚前方，剑尖指向右方，低于踝关节。眼睛跟随剑的移动（见图4）。

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紧接着上述动作，身体先微微向右再向左转回，重心位于两腿之间，左膝略向前弓；右脚跟离地，膝部弯曲。在转体的同时，双手握剑以腰为轴使剑从右后方向前平摆横扫，直臂平举在身前，右手心向上，剑尖指向前方，剑身扁平与肩同高。眼睛注视剑尖（见图5）。

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3、燕抄水右剑(1) 右独立带剑：上述动作略作停顿，重心向前移动，身体向左转，左腿微屈作为支撑；右腿屈膝提起，脚尖向下，脚面绷直形成右独立步。在提腿的同时，双手握剑，右臂外旋使剑由前向左上方抽回，横放在头部前方，剑尖指向右前方，略低于剑柄，力量集中在剑身上。眼睛注视右前方（见图6）。

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(2) 燕抄水右剑：上述动作不停顿，身体向左转，左腿随之屈膝下蹲；右脚向右前方落步，右腿贴近地面形成右仆步。在落步的同时，双手握剑，右臂内旋使剑向左下方划弧，平剑停在左脚前方，剑尖指向左方，低于踝关节。眼睛跟随剑的移动（见图7）。

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紧接上一个动作，身体先是微微向左转，然后再向右转回，此时重心位于两腿之间，右膝稍微向前弯曲；左脚跟离地，膝部向下弯曲。在身体转动的同时，双手紧握剑，以腰部为轴心，使剑从左后方向前平摆横扫，手臂伸直平举在身前，右手心朝下，剑尖指向前方，剑身扁平与胸部同高。眼睛注视剑尖（图8）。

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4、金鸡食米剑(1) 前穿剑：上一个动作稍微停顿后，左脚向前迈出一步；右脚紧接着跟进，屈膝半蹲形成左四六步。同时，双手紧握剑，右臂向外旋转，使剑以平剑的姿势向前穿出，力量集中在剑尖上。剑尖与心窝平齐，略高于剑柄。眼睛注视前方（图9）。

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(2) 金鸡食米剑：紧接着上一个动作，左脚向前迈出一大步；右脚紧随其后，停在左脚跟处，身体稍微下蹲。在进步的同时，双手紧握剑，右臂向内旋转，使剑向右下方、左上方顺时针绕环，然后立剑向前下方刺出，力量集中在剑尖上。剑尖低于膝盖，剑柄与腹部同高。眼睛注视剑尖（图10）。

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5、回身刺剑(1) 高虚步撩剑：上一个动作稍微停顿后，身体向右转180度，左脚尖向内扣；右脚向前迈出半步，脚尖稍微向内扣并虚点地面形成右高虚步。在转体的同时，双手紧握剑，右臂向内旋转，立剑贴着身体右侧向后弧形反撩。剑尖与膝盖同高，低于剑柄。眼睛跟随剑的移动（图11）。

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(2) 四六步刺剑：上一个动作不停顿，右脚向前迈出一步；左脚紧接着跟进并屈膝半蹲形成右四六步。在进步的同时，双手紧握剑，右臂向外旋转，使剑向前刺出，剑尖与肩膀平齐，略高于剑柄（图12）。

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6、燕抄水左剑动作方法与第2节完全相同，只是方向相反。7、燕抄水右剑动作方法与第3节完全相同，只是方向相反。8、金鸡食米剑动作方法与第4节完全相同，只是方向相反。9、回身刺剑动作方法与第5节完全相同，只是方向相反。10、收势当燕形剑往返练习到原来预备势的位置时，在完成回身刺剑后做收势动作。上一个动作稍微停顿后，重心向后移动，右腿屈膝半蹲；左脚稍微向后移动形成左四六步。双手紧握剑并将剑拉回，停在右侧胯部旁边，剑尖指向前上方与肩膀同高。眼睛注视前方（图13）。

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上一个动作不停顿，身体稍微向右转动，左脚收回与右脚并拢站立，两腿伸直。在转体的同时，右手紧握剑并使剑向右下方、向上方再向下方绕环收至右侧胯部旁边，剑尖指向前方并略高于剑柄。同时左手以剑指姿势向左下方、向上方再向下方绕环停在左侧胯部旁边，指尖指向前方且手心向下。眼睛平视前方，舌头轻卷，气息沉入丹田（图14）。

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